Kiek darbų vienu metu atlieki? O kiek minčių vienu metu galvoje? Kiek pasiūlymų pateikia protas, kol perskaitei du pirmus klausimus?
Kaip sufokusuoti savo dėmesį į tai, ką darai dabar, o visa kita tiesiog išmesti iš galvos? Va toks klausimas man buvo prieš gerus pusę metų. Visiškai nesugebėjau sutelkti dėmesio į vieną procesą, leidau aplinkai save išblaškyti. Aplamai aplinkoje tiesiog beprotiškai gausu dirgiklių, kurie stengiasi į save atkreipti mūsų dėmesį.
Surinkti koncentraciją arba FOKUSĄ iš naujo nebuvo lengva, nors tai padaryti padėjo labai paprasti pratimai. Vienu iš jų pasidalinu, gal ir juokingas, bet tikrai veiksmingas.
PRATIMAS KONCENTRACIJAI UŽ 0 EUR
Susirask artimiausius geležinkelio bėgius, kad būtų bent kokie 200 m. ilgio į vieną pusę. Atsistoji ant bėgio ir žingsniuoji pirmyn. Pratimo tikslas – einant išlaikyti pusiausvyrą ir nenukristi. Čia labai greitai pajusi, kad kai tik mintys ar akys nukrypsta nuo bėgio, kūnas iškarto išsibalansuoja ir tu jau ant žemės. Taigi, tikslas nužingsnuoti 200 m pirmyn apsisukti ir atgal, nenukritus ant žemės. Eidamas gali galvoti tik apie tai, kad dabar tu eini ant bėgių. Praktikuok kiekvieną dieną ir jau netrukus pajusi, kaip keičiasi gebėjimas koncentruotis ir galvoti tik apie tai, ką darai, ir kur esi DABAR. Jeigu nėra bėgių, tinka bet koks bortas, kuris pakilęs virš žemės:).
NEPAMIRŠK KUR FOKUSAS, TEN IR REZULTATAS!
*Norėdami gauti daugiau informacijos apie ReSTARTĄ ar turite pasiūlymų mums, susisiekite su mumis info@restartas.eu.
